להגיד "לא!"
רוצה לדעת עוד? להגיד ״לא!״להגיד ״זה לא מתאים לי״ לומר די! ולהרגיש טוב עם זה. הזכות לשים גבול היא חשובה ובסיסית והיא נועדה לשמור עלינו. להרגיש מתי די לי ומתי זה יותר מידי עבורי. לדעת לשים בעצמי את הגבול. ברור, בהיר וחד משמעי. לרבות ורבים מאיתנו זה לא פשוט. גבולות הוא נושא גדול מאוד ומורכב. מאחר […]
על הקשר בין חרדה לגב תפוס
רוצה לדעת עוד? חרדה על סוגיה ועוצמתיה היא תופעה שרבים מאוד סובלים ממנה בעולם המערבי. זוהי חוויה קשה שמופיעה באופנים שונים ומגיעה גם עם מתח שרירי. כלומר, שרירים מתוחים. לאורך זמן מתח שרירי כרוני יכול ליצור כאבי גב או כאבי ראש וכאבים נוספים. מתח שרירי הוא שינוי בתוך השריר נוירו-שרירי ( שינוי שרירי עם הקשר […]
על המקובלים והלא מקובלים…
רוצה לדעת עוד? כולם רוצים להיות בקשר עם המקובלים. הם נחשקים, הם אהובים ונראים טוב. אני רוצה לדבר דווקא, על הלא מקובלים: על הרגשות והתחושות המורכבים, אלה שרובנו לא רוצים בחברתם – כעס, פחד, עצב, בלבול, תסכול, כאב, בושה,מבוכה וישנם עוד. החלקים האלה בתוכנו שלא נעים לנו בחברתם ואנחנו מעדיפים, שלא להרגיש, להתכחש להם, להשתיק, […]
חרדה
רוצה לדעת עוד? חרדה היא המאפיין הנפשי הבולט ביותר של התרבות המערבית (וילובי 1935) חרדה והפרעות הקשורות בה היא הקבוצה הנפוצה הפרעות נפש כיום במערב, יותר מדיכאון.סקר עולמי מקיף על חרדה הגיע למסקנה שאחד מכל 6 אנשים בעולם ילקה בהפרעת חרדה במשך שנה לפחות במרוצת חייו. כמעט כל אדם בעולם התענה זמן זה או אחר בעיונייה […]
חגים
רוצה לדעת עוד? חגים, חופשה ויציאה מהשגרה עלולים להביא למתח נפשי.סטרס ומתח שחלקנו מכירים היטב.מציעה 🔐 4 מפתחות להתבוננות עצמית, גם כעת וגם בכלל. 🤝לעשות הכרות עם התסמינים שמופיעים כשמרגישים מתח או סטרס. ממש להכיר אותם ולהכיר בהם. מה התחושות, הכאבים, עייפות? שרירים תפוסים? כעס? מה ואיך מרגישים כשחווים אותם. 🔍לחפש את מקור המתח – ממש לחקור – […]
ישנו קצה חוט
רוצה לדעת עוד? אותו גוף חרד ופוחד הוא אותו גוף אשר מרגיש רוגע ביטחון. אותה מערכת עצבים אשר נדרכת היא אותה מערכת עצבים אשר שולחת אותות של הרגעה ושקט. קיימות בתוכנו את שתי המערכות, שתי האפשרויות. המעבר מחיים של חרדה ופחד לחיים לרגיעה ושקט הוא אפשרי. חרדה היא כמו קול קורא שמבקש את תשומת ליבנו. […]