גיל המעבר – תקופה קשה ומאתגרת? ותרגיל לזמן של גלי חום
רוצה לדעת עוד? המחזור, הדרך של הטבע הנשי לעשות סדר. המחזור, כמו עונות השנה. כמו כמו היום והלילה. כמו הגאות והשפל. עוגנים של תחושת ביטחון. ואז – מגיעה תקופת גיל המעבר, המנופאוזה. תהליך נשי טבעי, אך רובנו – נשות העולם המערבי, חוות תקופה זו כתקופה קשה ומאתגרת, בכל החזיתות. החל מהרמה "השיווקית" – "גיל הבלות", "גיל המעבר" דרך התופעות הפיזיולוגיות […]
החיבור לכוחות הנפש הבריאים הקיימים בכל אחד מאיתנו
רוצה לדעת עוד? גם אם נדמה לך שכוחות הנפש אזלו והמשאבים הפנימיים אינם, הם שם. אחד הדברים שהולכים לאיבוד בתקופות של משבר הם החיבור למשאבים ולכוחות הנפש הבריאים הקיימים בכל אחד מאיתנו. אחד מהכלים החשובים בטיפול הוא החיבור למשאבים וכוחות נפש מהותיים ומשמעותיים. משאב יכול להיות כל דבר שישנו בתוכך,בחייך או היה בעבר: תכונה, זיכרון […]
החשש לתפוס מקום
רוצה לדעת עוד? החשש לתפוס מקום. הפחד להיות במלואך. להרגיש לרוב שצריך להצטמצם פנימה. להרגיש קטן, להרגיש כמעט לא קיימת. לנשום נשימות קטנות, כמו אין לך זכות קיום. כאילו לך אסור לנשום נשימות גדולות ומלאות. כאילו אם תהייה זקוף ותאמר את דברייך, תפגע במישהו אחר. כאילו אם תתפסי מקום זה עלול להיות על חשבונו של […]
להרגיש טוב יותר
רוצה לדעת עוד? להרגיש יותר טוב.בתפקוד בריא הנפש והגוף משולבים ופועלים יחד כיחידה מתואמת אחת. כאשר זה קורה הנשימה, התנועה, מצב רוח, הדיבור ותחושה של בריאות הם הרמוניים. בעולמנו, לעתים קרובות, תחושת בריאות מלאה אינה ברורה. כלפי חוץ יכולה להיות לך הצלחה הכוללת עבודה בטוחה, משכורת מתגמלת, משפחה ובית נעים. אבל, יש לך כאבי ראש […]
״אני לא יודעת להגיד לא…״
רוצה לדעת עוד? ״אני לא יודעת להגיד לא…״ אתן אולי מכירות את האמירה הזו. הזכות להרגיש מוגנת ושמורה. להרגיש מתי די לי ומתי זה יותר מידי עבורי. לדעת לשים בעצמי את הגבול. ברור, בהיר וחד משמעי. גבולות הוא נושא גדול מאוד ומורכב. מאחר והוא מתקיים בתוך יחסים בין אישיים. השבוע חל יום האישה הבינלאומי. ילדות, […]
אביב של רגשות
רוצה לדעת עוד? אביב של רגשות.בתהליך טיפולי לא רבות הפעמים בהן אנחנו מרשים לעצמנו לתת מקום לתחושות נעימות ולרגשות של שמחה ואושר. לרוב אנחנו מגיעים לפתור משהו בחיינו שהוא לא נעים, כואב או מאתגר. בתהליך שדורש מאיתנו להסתכל עמוק פנימה לפעמים יש רגעים מיוחדים שגם להם חשוב לתת מקום. הם חלק.שמחה על תובנה, רווחה על […]
על כוחות הנפש בעת משבר
רוצה לדעת עוד? כוחות נפש ומשאבים הם כמו אוויר וחמצן תמיד הם שם, גם אם נדמה שאזלו. אחד הדברים שהולכים לאיבוד בתקופות קשות הם החיבור למשאבים ולכוחות הנפש הבריאים הקיימים בכל אחד מאיתנו. משאב יכול להיות כל דבר שישנו בתוכך, בחייך או היה בעבר: תכונה, זיכרון קטן וטוב, זיכרון גדול חיובי משמעותי, תחושה נעימה, תחביב, […]
רבים מאיתנו נעזרים במשככי כאב
רוצה לדעת עוד? רבים מאיתנו נעזרים במשככי כאב. אנחנו לוקחים תרופות כי כואב לנו.כאבים אמיתיים, משבשי חיים, ולכן אנחנו מבקשים להשקיטם ולהרגיעם. בצדק. כאב מסמן לנו. הוא מסמן לנו שמשהו בתוכנו דורש התייחסות. מחקרים רבים הוכיחו שאחד מהגורמים בעולם המערבי לכאב הוא מתח נפשי/ סטרס. בזכות המדע ובראשם מדעי המוח והנוירו ביולוגיה כבר ידוע כי סימפטומים […]
להיות במלואך
רוצה לדעת עוד? להיות במלואך. להרגיש שאפשר לנשום עמוק ולהתרחב עם כל שאיפה ונשיפה. להרגיש טוב מתי אתם מרגישים כך? לכולנו יש הזכות להתבטא, להרגיש חופשיים בגופנו עם גופנו, הזכות ליהנות. הזכות להיות. הזכות להרגיש ולחוש. לתפוס נפח בעולם, לנשום את מלא האוויר שאנו זקוקים לו, ליהנות מהנשימה מההיות, זו זכות בסיסית. להיות בדיוק כמו […]
מה זה להיות בקשר עם הגוף
רוצה לדעת עוד? מה זה להיות בקשר עם הגוף? להיות בקשר עם הגוף זה להיות בקשר עם המציאות הבסיסית שלנו כבני אדם שמקבלים את רגשותינו כביטוי של אישיותינו ואין לנו קשיים לבטא אותם בקול🗣 זה לא פשוט. זה דורש אומץ. זה דורש להתגבר על דפוסים מוכרים שהוטמעו בנו בגלל נסיבות חיינו. כאשר אנחנו מעיזים ומסכימים לזהות […]